co to jest fbw

Mając tylko dwa dni w skali tygodnia do dyspozycji lepiej lepiej iść w FBW , który push pill jest do oceny?? czy zmieniasz co tydzień ? [...]

[...] zmiana na focie widac duza mimo ze sylwetki nie ma jak ocenic ale widac po samej twarzy niestety musze usunac zdjecie treca poniewaz nie ma wykupionej reklamy ta strona co jest adres trening jak najbardziej fbw. sluchaj sie babci Obliques, dobrze prawi i nie wkrecaj sobie jazd ze sie wlasnego ciala wstydzisz, na poczatku to grozne nie jest [...]

Dlatego ja wybrałem FBW bo oprócz tego ze lepiej czuje czego mi brakuje w treningu a czego jest za dużo, to i robię całe ciało jednego dnia 3 razy w tyg a to bardzo lubię, bo w splicie często miałem ochotę robić więcej i to raczej źle się kończyło. Jak masz dietę cacy to możesz spróbować to co mówiłeś, ale i tak bym nie polecał.

Czyli podciaganie linki wzdloz tulowia jest ok rozumiem, to w tkaim razie zamiast przysiadow na dol ciala co mam dac? tamten FBW jest bardzo zly jak dla mnie?

[...] siłowej-przedostatnia seria przysiadu idzie tak ciężko jakby miała być ostatnią,a we właściwej ostatniej nie mam mocy już po 2-3powt. Tłumaczę sobie to tym,że ten 1.dzień jest taką ponowną adaptacją do treningu,no ale chce również mieć wyniki w przysiadzie,więc nie pasuje mi taki stan rzeczy. Na kolejnym treningu(środa-MC)wszystko jest już w [...]

Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja po krótkich sprintach jestem napompowany jak po FBW Całe ciało napompowane po sprintach fajne uczucie... :) wojo robisz redukcje czy rekomp ? Co wyjdzie to wyjdzie };-) L-karnity+green tea ostry zestaw redukcyjny %-)|-) nie przesadzasz Wojtek , nie za mocno ? pewnie dlatego wczoraj taki nerwowy byłeś };-) Tomek [...]

w tym linku masz podany przykladowy plan, nie patrz tak na wage tylko bardziej jak to sie prezentuje w lustrze bo nie wazysz wcale za duzo a do zredukowania jest troche tluszczu Okej z tematu który mi zlinkowales sporo się dowiedziałem, postaram się sam jakoś złożyć sobie diete i dam tutaj do kontroli. Jednak mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń z [...]

[...] i dobrze toleruję), często jem kurczaka, fasolę, staram się też trzymać prawidłowy rozkład makro. Będę wrzucać następne posiłki na bieżąco, ale tak jak mówie normalnie jest o wiele lepiej. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę regularnie jakieś 4 lata, bieganie, dużo w domu, interwały, cardio (co widać, mięśni brak). Przez jakiś czas ćwiczyłam [...]

No dobrze umowiona wizyta już:) A teraz chciałem się doradzić. Otoż sprawa wygląda tak juz się robi ciepło i jest widno dość długo a ze ćwicze w domu więc troche lipa bo mam taką babcie co drze mordę bo sobie ćwicze i praktycznie nie mam wyjścia i muszę siedzieć na dworze (nie jest to problem bo lubie siedizev ma dworze grajac w piłkę) ale nie [...]

[...] że udzieli się tu ktoś z większą wiedzę w tym zakresie, ale to co napisałeś wykonujesz w każdy swój trening? Jeżeli tak to: - Plan ma zdecydowanie za małą objętość - jest monotonny, mięśnie lubią być atakowane z różnych stron, różnymi ćwiczeniami. Jeżeli już chcesz ćwiczyć jednym fbw to składać się na niego powinny ćwiczenia najważniejsze [...]

Jeżeli chodzi o ocenę wklejonej diety, to pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] Rozumiem, ale też warto schodzić z białka na poziom np 200g i dodawać do tłuszczu jak przy takiej wadze to obecna wartość i tak jest chyba optymalna, a do węgli to chyba jeszcze gorzej z białka ucinać? I tak jak otworzą siłownie to prawdopodobnie zwiększę zapotrzebowanie bo dojdzie 4x siłowy fbw na [...]

Z tej długiej ankiety pierwsze co rzuca mi się w oczy-absolutnie nie bój się prze trenowania. 90% trenujących to raczej jest niedotrenowana. Trenibg Fbw lub góra/dół x3 w tygodniu + żwawe cardio regularnie zwiększane co tydzień. Dieta zbilansowana i przede wszystkim cierpliwość oraz sumienne, rzetelne trzymanie się założeń. Fajna sprawa jak razem [...]

FBW jest jak najbardziej pełnoprawnym treningiem i wcale nie jest gorszy od splita czy innej metody. Ci co uważają, że to gorszy trening, po prostu nie umieją treningu w tej metodzie ułożyć.

Don Garcia to nie tak Teraz kończe w tym tygodniu 15-stki HST. Dodam, że jest to moje 2 HST. Wcześniej przeważnie spilty... Taak teraz zaczynam ostro kombinować bo "nieźle" podrasowałem diete i efekty od razu widać :) Po HST spróbuje albo tego planu albo fbw/innego.. Bo od roku ciągle wale tylko masa ;p ale efekty są wiec niemam co [...]

[...] przez WODYNA. Sa w nich i w dyskusjach pod nimi wszystkie wyjasnienia jak i dlaczego. Znajdziesz tam tez dopuszczalne odchylenia od zalozen,o ktore pytasz. WODYN jest dosc rygorystyczny jesli chodzi o swoje plany i efektywnosc cwiczen w nim zastosowanych, ale raczej, z tego co widac, lubi dyskutowac na ich temat i wyjasniac, pod [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

Wydaję mi się, że lepiej robić brzuch na siłowni. Kwesta gustu. To nie jest tak, nie ma znaczenia gdzie cwiczysz brzuch, brzuch mozna cwiczyc i na silowni i w domu, efekt taki sam, chodzi tylko o to, ze akurat brzuch nie potrzebuje zadnych urzadzen wiec mozna oszczedzic czas cwiczac go w domu. Nie wiem co wolisz, wiecej zlozonych czy wiecej [...]

[...] bardzo dobry, sila rosnie, po treningu ramiona i plecy rowniez bardzo spompowane Bylo ok Dieta, mowilem ze bede sie do niej przykladal i sie przykladam, liczba posilkow dzis ok Ilosci no moze troche mniej bialka dzis bylo ale nie jest zle Suple rowniez dzialaja. Dzis oproznilem druga puche Knockout'a wiec jutro zaczynam 3 ostatnia pozdrawiam

Alexxa, najlepiej połączyć jedno z drugim... Napisałbym tu FBW, ale Pani Trener by mnie pobiła, więc się wstrzymam . No i nie chodzi o to, co na ustach, ale o kształt . Wiem, z surykatką to bezczelna manipulacja mająca działać na bezbronne kobiety... Ale jest tak słodka, że nie mogłem się pohamować . No i (mam nadzieję) podoba się Pani Trener .